年を重ねると、朝が苦手、動くのが面倒くさい、などと布団でゴロゴロしている方がいるのではないでしょうか。
子供もいなくなり、夫婦２人、もしくは一人になり、体がダルイつらいとじっとしている人は要注意です。
人間は、規則正しく生活をしないと脳や内臓に影響を与えてしまいます。
その一つが、便秘です。
決まった時間に決まったことをする。トイレにゆっくり座る。何気ない事一つ一つが生活習慣を整えるのです。
することがないから朝はゆっくり起きるのではなく、毎日同じ時間に寝起きすることはとても大切になります。
朝の光を浴び、運動をする。これだけでも便秘は解消されると思いますが、年を取ると、何かと理由を付けて動かなくなってしまいます。
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毎日できる習慣を見つけることも、規則正しく生活する一つの方法です。
何もしないで、座ってばかりいると腸も動きません。
朝起きて水分を取る。これはぜひ試してほしいと思います。
朝ごはんをしっかり食べ、適度な運動をする。ラジオ体操はとてもお勧めですよ。
規則正しく生活すると、胃腸の活動が安定してきます。
昼間にしっかり体を動かし生活を正しくすると、夜にしっかり寝ることもできるでしょう。
しっかり寝ると、体も休め規則正しく生活する第一歩になります。
これだけでも便秘解消になります。
不規則な生活は、知らない間に体にストレスを与えてるんです。ストレスは腸を緊張させ活動を抑えてしまいます。
それだけではありません。ストレスがあることで、腸での食事の吸収が抑えられてしまいます。
どんどん便秘が悪化し、便秘薬に頼らなくてはいけなくなります。
便秘薬は、自然便意ではないため生活に変化が出てきてしまいます。
そうなる前に、規則正しく生活し、運動をすることをお勧めしたいものです。
少しがめんどくさくなりますが、便を促すには大切なことです。
規則正しく生活し、ぜひ便秘解消に役立ててください。