コロナ渦で運動をしない日々が続き体感で体重が増えているような気がしていたけど、体重計に乗るのが怖くてしばらく乗っていなかったが、年一の健康診断で強制的に測ったら人生最大体重を大きく上回っていて危機感を感じたため。
私が実践したダイエット方法は、「なんでもほどほどダイエット」です。自分の必要なエネルギー量と目標だけをきちんと定めて、極端に糖質抜きにしたり、プロテインを飲んだり、毎日運動を頑張りすぎたりせず、いつもよりちょっとだけ糖質を控えたり、ちょっとだけ動くことを意識する方法です。
私が「なんでもほどほどダイエット」を実践してどうだったかというと、少しずつ体重が減ってきました。内容はご飯を少しだけ控えたり仕事中に内ももに力を入れてみたり。運動はYouTubeを見ながら軽い筋トレをしたりしました。おやつは糖質控えめのものを選んで食べていました。何より感じていた体が重くて動くのが嫌という感覚が少しずつ減って来たり、階段の上り下りが楽になってくるのが分かってよかったです。
「なんでもほどほどダイエット」をおすすめしたい人は、食べるのを我慢しすぎたり、辛い運動をするのが嫌すぎる人達です。ゆるくほどほどに生活に取り入れられるので続けやすいからです。逆におすすめしないのは早く結果を出したい人です。少しずつ少しずつなのですぐ減量したい人には向いていません。
これから実践したい人には一日に自分がどれだけのエネルギーが必要なのか、どの位動いているのか、思いっきり食べた日はどの位食べているのかだけ最初にきっちり計算してみて欲しいです。後はできるだけ必要なエネルギー量に近づけるように食べたり、運動で消費エネルギーを増やしたり。ごはん一口分、お買い物ついでの回り道からゆるゆるゆっくりやりましょう。